:quality(80)/lifemani/catalog/logos/logotipo.png "LIFEMANIPULACAO")
:quality(80)/lifemani/catalog/genomics/creatina.jpeg "Creatina Micronizada Monohidrata Pura 300 Gramas (Teor Acima de 99,5%)")
:quality(80)/lifemani/catalog/genomics/creatina.jpeg "Creatina Micronizada Monohidrata Pura 300 Gramas (Teor Acima de 99,5%)")
Creatina Micronizada Monohidrata Pura 300 Gramas (Teor Acima de 99,5%)
- REF. crea
Lamentamos mas este produto está esgotado
Clique abaixo para ser informado quando o produto estiver disponível
Lamentamos mas este produto está esgotado
Clique abaixo para ser informado quando o produto estiver disponível
A creatina é um aminoácido, ácido metilguanidina-acético, o qual se encontra presente tanto nos alimentos quanto no organismo humano, devido à síntese endógena.
A creatina é um dos suplementos nutricionais mais estudados e recomendados no mundo, sendo amplamente utilizada tanto por atletas quanto por pessoas interessadas em melhorar a saúde de forma geral. Trata-se de um composto naturalmente produzido pelo organismo e obtido também por meio da alimentação, especialmente através do consumo de carnes e peixes. Sua principal função está relacionada à regeneração do ATP (adenosina trifosfato), que é a principal fonte de energia para atividades de curta duração e alta intensidade. Por isso, a suplementação com creatina é reconhecida por proporcionar significativos ganhos de força, potência e desempenho físico em modalidades esportivas como musculação, corrida e esportes intermitentes.
Estudos científicos recentes, como os compilados pela International Society of Sports Nutrition (ISSN), reforçam a segurança e eficácia da creatina, inclusive com base em mais de 680 pesquisas revisadas. Além da melhora no desempenho físico, a creatina também se destaca pela sua ação benéfica na recuperação muscular, reduzindo a inflamação pós-exercício e a dor muscular tardia (DOMS), o que favorece uma recuperação mais eficiente entre os treinos. Pesquisas conduzidas no Brasil, inclusive por universidades como a USP, demonstraram uma menor incidência de lesões musculares em indivíduos que utilizam creatina regularmente em comparação àqueles que não suplementam.
Mais recentemente, os efeitos da creatina sobre a função cerebral têm ganhado destaque. Evidências apontam que esse suplemento pode melhorar a memória, a capacidade de raciocínio e a atenção, especialmente em pessoas com baixos níveis de creatina no cérebro, como vegetarianos e idosos. Estudos também sugerem um potencial neuroprotetor, com efeitos positivos na prevenção de doenças como Alzheimer e Parkinson, ao contribuir para a manutenção dos níveis energéticos neuronais.
Além disso, a creatina tem se mostrado uma aliada importante na preservação muscular e da densidade óssea em idosos, atuando na prevenção da sarcopenia e da osteoporose quando combinada com exercícios de resistência. Outra área promissora é seu uso como adjuvante no controle da glicemia, uma vez que pode auxiliar na captação de glicose pelas células musculares, beneficiando pessoas com resistência à insulina ou diabetes tipo 2.
A dosagem considerada segura e eficaz gira em torno de 3 a 5 gramas diárias (podendo ser maior em casos específicos e esportes de alto rendimento) e a forma mais recomendada é a creatina monohidratada, preferencialmente micronizada por sua melhor solubilidade. Não há necessidade de realizar ciclos ou pausas, e seu uso contínuo tem sido amplamente validado pela ciência.
Portanto, a creatina não é apenas um recurso ergogênico para atletas, mas uma ferramenta segura e multifuncional para a promoção da saúde física, cognitiva e metabólica em diferentes faixas etárias e contextos clínicos. Seu uso, aliado a uma orientação profissional adequada, pode representar um grande aliado para a qualidade de vida e o desempenho global do organismo.
Benefícios para o desempenho físico
• Aumento de força e potência muscular: A creatina eleva os estoques de fosfocreatina nos músculos, facilitando a produção rápida de ATP, essencial para exercícios de alta intensidade e curta duração.
• Melhora na recuperação muscular: Estudos indicam que a suplementação com creatina pode acelerar a regeneração muscular após exercícios intensos, reduzindo o tempo de recuperação.
Benefícios cognitivos e neurológicos
• Melhoria da função cerebral: Pesquisas sugerem que a creatina pode melhorar a memória, a atenção e a capacidade de raciocínio, especialmente em indivíduos com deficiência de creatina, como vegetarianos e idosos.
• Efeitos neuroprotetores: Há evidências de que a creatina pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson, devido ao seu papel na manutenção dos níveis de ATP no cérebro.
Benefícios para a saúde óssea e metabólica
• Aumento da densidade mineral óssea: A suplementação com creatina, quando combinada com exercícios de resistência, pode aumentar a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e fraturas, especialmente em idosos.
• Melhora no controle glicêmico: Estudos sugerem que a creatina pode auxiliar no controle da glicemia, especialmente em indivíduos com resistência à insulina ou diabetes tipo 2, ao melhorar a captação de glicose pelas células musculares.
Segurança e recomendações
• Segurança comprovada: Um levantamento da International Society of Sports Nutrition (ISSN), publicado em fevereiro de 2025, reuniu mais de 680 estudos científicos que reforçam a segurança do uso da creatina em todas as idades.
• Dosagem recomendada: A ingestão diária de 2 a 5 gramas é considerada eficaz e segura para a maioria das pessoas. É importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, especialmente para indivíduos com condições médicas pré-existentes.
Creatina micronizada monohidratada pura 300g.
*Teor acima de 99,5%
Diluir 1 scoop (medida 4g) em água ou líquido de sua preferência ou conforme orientação de profissional habilitado.
Manter este produto bem fechado em local fresco, seco e ao abrigo da luz solar.
Após aberto, consumir preferencialmente em até 120 dias.
Este produto é recomendado para adultos (≥19 anos).
Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças sem acompanhamento médico ou nutricional.
“Este produto não é um medicamento.”
“Não exceder a recomendação diária de consumo indicada na embalagem.”
“Mantenha fora do alcance de crianças.”
Os resultados e indicações desse produto foram avaliados e comprovados pelo fabricante e por estudos que comprovam sua ação farmacológica, conforme descrito nas referências bibliográficas. Não garantimos os resultados descritos, pois estes variam de pessoa para pessoa dependendo de diversos fatores como por exemplo alimentação, prática de exercícios físicos, presença de outras patologias, bem como, o uso correto do produto conforme descrito na posologia.
"Venda sob prescrição de profissional habilitado, podendo este ser o nosso farmacêutico de acordo com a Resolução 586/2013 do Conselho de Farmácia”
JOHN T. BROSNAN E MARGARET E. BROSNAN. Creatine: Endogenous Metabolite, Dietary, and Therapeutic Supplement. Annu. Rev. Nutr. 2007. 27:241–61.
PERALTA, J; AMANCIO, O.M.S. A creatina como suplemento ergogênico para atletas. Rev. Nutr., Campinas, 15(1):83-93, jan./abr., 2002.
SILVA, E. G. B.; BRACHT, A. M. K. Creatina, função energética, metabolismo e suplementação no esporte. Revista da Educação Física/UEM Maringá, v. 12, n. 1, p. 27-33, 1. sem. 2001.
CÂMARA, L. C.; DIAS, R. M. R. Suplementação de creatina: efeitos ergogênicos e terapêuticos. Rev Med (São Paulo). 2009 abr.-jun.;88(2):94-102.
FORBES, S. C. et al. Creatine supplementation and brain health: A review of current literature. Nutrients, Basel, v. 13, n. 2, p. 586, 2021. Disponível em: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/586. Acesso em: 07 maio 2025.
GUALANO, B. et al. Creatine in type 2 diabetes: A systematic review. Clinical Nutrition, [S. l.], v. 41, n. 1, p. 84–91, 2022. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34388482/. Acesso em: 07 maio 2025.
KREIDER, R. B. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition, London, v. 14, n. 1, p. 1–18, 2017. Disponível em: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z. Acesso em: 07 maio 2025.
RAE, C. et al. Oral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, London, v. 270, n. 1529, p. 2147–2150, 2003. Disponível em: https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2003.2492. Acesso em: 07 maio 2025.
SMITH-RYAN, A. E. et al. Creatine supplementation in women’s health: a lifespan perspective. Nutrients, Basel, v. 13, n. 3, p. 877, 2021. Disponível em: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/877. Acesso em: 07 maio 2025.
DEVRIES, M. C.; PHILLIPS, S. M. Creatine supplementation during resistance training in older adults—A meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise, Philadelphia, v. 46, n. 6, p. 1194–1203, 2014. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24121239/. Acesso em: 07 maio 2025.
SÃO PAULO (Estado). Secretaria da Saúde. Creatina: estudo com participação da USP mostra verdades e mitos sobre suplemento. São Paulo, 2025. Disponível em: https://www.saude.sp.gov.br. Acesso em: 07 maio 2025.